정어리 - 기름진 생선에는 항염증 성분 덕분에 기분을 좋게 만드는 오메가-3가 풍부합니다. NCBI가 발표한 연구에 따르면 우울증 증상이 있는 사람들은 오메가-3가 함유된 식단을 시작한 후 증상이 호전되었습니다.
병아리콩(Chickpeas) - 캐나다 연구자들은 우울증 증상이 있는 환자에게서 비타민 B6가 부족하다는 사실을 발견했다고 NCBI가 보고했습니다. 병아리콩은 비타민 B6의 훌륭한 공급원이자 맛있는 후무스의 주요 성분입니다!

오렌지 - Men's Fitness에 따르면 비타민 C는 혈압과 코티솔(스트레스 호르몬)을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
시금치 - 시금치에는 비타민 B가 풍부하여 세로토닌 수치를 높이고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.
라즈베리 - 라즈베리에는 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있으며, 연구에 따르면 우울증 수준이 개선되는 것으로 나타났습니다.

모짜렐라 - 놀랍게도 모짜렐라에는 칠면조보다 더 많은 트립토판이 함유되어 있습니다. 이 아미노산은 뇌 기능 및 세로토닌 생성과 관련이 있습니다.
아보카도 - Elle에 따르면 이 과일은 세로토닌과 도파민을 포함하여 기분을 좋게 만드는 신경 전달 물질을 내보내는 비타민 B가 풍부하다고 합니다.

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