가족의 거부는 누군가가 이생에서 직면해야 할 가장 어려운 일 중 하나입니다. 우리 모두는 특히 어려울 때 기댈 수 있는 사람들이 주변에 있어야 합니다.
그러므로 이러한 애정이 없으면 슬픔, 두려움, 후회 등 온갖 부정적인 감정이 생길 수 있습니다. 우리 모두가 겪는 것은 아니지만 생각보다 더 일반적인 문제입니다.
만약 당신이 이런 상황에 처해 있다면 당신은 혼자가 아니며, 사실 이를 좀 더 잘 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
스스로 느껴보세요 - 첫 번째 단계는 자신이 느끼는 감정을 인식하고 슬픔을 느끼는 것입니다. 이러한 감정을 피한다고 해서 감정이 사라지지는 않습니다.
자신이 느끼는 것을 허용하십시오 - 슬픈 음악을 듣고 우는 것을 두려워하지 마십시오. 비록 그렇지 않은 것처럼 보일지라도, 자신의 감정에 대해 솔직하게 말하면 일이 더 쉬워질 것입니다.
스스로 느껴보세요 - 하지만 이러한 감정에 너무 오랫동안 집중하지 않는 것이 중요합니다. 몇 곡을 부르고 나면 슬픈 음악을 끄고 산책을 해보세요. 처음에 모든 것을 처리할 필요는 없습니다.
느낀 점을 적어주세요 - 마음을 비우는 좋은 방법은 자신이 느끼는 감정을 적어 보는 것입니다. 멋진 노트에 투자하고 감정을 종이에 적어보세요.
느낀 점을 적어주세요 - 가족의 거부는 슬픔, 분노, 충격 등 다양한 감정을 불러일으킬 수 있는 매우 어려운 경험입니다. 자신이 느끼는 감정을 적어 보면 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
긍정적인 확언을 반복하세요 - 기분이 특히 안 좋을 때는 긍정적인 확언을 반복해 보세요. 당신은 강하고 이 상황을 극복할 수 있다는 것을 스스로 상기시키기 위해 그것들을 사용하십시오.
