다이어트는 평생 숙제

길었던 장마가 끝나고 나니 무더위가 찾아왔습니다. 그동안 산책을 못가 우울해하는 아이 달래줄 겸 하나, 둘 간식을 주었더니, 어느새 배는 볼록, 얼굴은 더욱 둥글둥글한 아이가 되었어요. 살이 찐 만큼 귀여움은 배로 증가하였지만, 강아지 비만은 당뇨, 심장질환, 고혈압 등 건강에 아주 위협적이므로 건강을 위해서라도 다이어트는 필수입니다.

 

아이들의 다이어트에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요?

 

- 당근(100g 당 37kcal)

: 당근은 베타카로틴, 비타민A, 미네랄 등이 풍부하지만, 많은 영양소에 비해 적은 열량을 가지고 있기 때문에 다이어트에 좋은 간식입니다. 뿐만아니라 당근은 콜레스테롤 흡수를 억제하여, 심혈관 건강을 증진하게 합니다. 당근을 깨끗이 씻어 잘게 썰어주신 후, 코코넛 오일에 살짝 볶아 급여하면 지용성 비타민A의 흡수율이 증가합니다.

 

- 양배추(100g 당 20kcal)

: 양배추는 비타민, 엽산, 칼륨, 미네랄 등이 풍부하지만, 이 역시도 많은 영양소에 비해 적은 열량을 가지고 있는 간식입니다. 더불어 장 안에 유익균에게 도움을 주어 배설물의 악취를 줄어주교, 위벽을 보호하여 아이들의 소화를 돕습니다.  양배추를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 생으로 급여해주시면 좋습니다. 

 

 

그럼 오늘은 우리 아이들 다이어트에 도움을 주는 간식 중 하나인 

두부에 대해 알아볼까요? 

 

 

<다이어트>

두부의 주된 영양분은 단백질이기 때문에

영양 균형이 적절하며, 소화 흡수가 좋습니다.

이에 비해 칼로리가 낮고, 수분량이 높아

쉽게 포만감을 주는 음식입니다. 

 

육류로 단백질을 섭취하는 아이들이

단백질의 일부를 두부로 보충하여

칼로리를 조절하기 쉽기 때문에 

 

강아지들의 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

<성인병 예방>

콩에 들어있는 지방 중 80%가 불포화 지방산이며, 

필수 지방산인 리놀레산의 비율이 높고, 콜레스테롤이 적기 때문에

성인병 예방에 효과가 있습니다.

 

<항산화 작용, 혈관 보호, 간기능 보호>

두부에는 아미노산, 지방산, 포도당이 합쳐져 생긴 사포닌이

풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 강력한 항산화 작용과 혈관 내 콜레스테롤 감소,

간기능 보호에 도움을 준답니다.

 

몸에 좋은 두부 어떻게 급여해야 할까요?

 

1. 염분을 꼭 제거하고 급여해주세요.

반찬통에 찬물을 두부가 잠길 만큼 넣어준 후

12시간 이상 냉장고에 보관해주세요.

이떄 중간중간(최소 2번) 물을 교체해줍니다. 

 

12시간 동안 간수를 뺀 두부는 

끓는 물에 넣어서 두~세번 데쳐줍니다.

 

2. 알레르기, 신장 질환(결석)이 있는 친구들은 급여하지 말아주세요.

콩알레르기가 있는 아이들에게는 권장하지 않습니다.

두부를 섭취해보지 않는 아이일 경우

소량만을 먼저 급여하신 후 알러지반응을 체크하시고, 급여해주세요.

 

또한 두부에 경우 고기에 비해 

인과 마그네슘이 다량 함유되어 있기 때문에

신장질환이나 신장 결석을 가지고 있는 아이에게는 

급여하지 말아주세요.

 

3. 간식으로만 급여(하루 권장 칼로리의 10%)

강아지에게 식물성 단백질은 주요 영양소가 아닙니다.

따라서 필요한 영양분을 다 채우지 못해

영양결핍으로 이루어 질 수 있습니다.

 

따라서 가끔씩만 급여해주시고, 

영양 균형을 고려하여 적절히 식단에

포함시켜주세요!

 

 

 

오늘은 아이들의 두부 섭취 방법에 대해 알아보았습니다.

두부는 간수를 빼야하는 등 

급여하기 까다로운 간식이지만,

그만큼 우리 아이들의 건강한 다이어트에는 좋습니다.

 

더 궁금하신 사항이 있으시다면

언제든지 댓글로 문의주세요. 감사합니다.