새해에 이루고자 하는 목표 중 하나로 많은 이들에게 거론되는 체중 감량.

그러나 굳은 결의를 다지고 시작해도 작심삼일로 끝나는 많다. 이번에도 체중 감량에 실패한 당신, 이렇듯 살빼기가 어려운 이유는 무엇일까.

CNN 등 외신에 따르면 대부분 살을 빼는데 실패하는 이유는 너무 운동에만 매달리기 때문이다.

식이요법을 병행하지 않고 운동만 해서는 절대 살을 뺄 수 없다는 게 전문가들의 진단이다.

식사를 통해 체내로 '들어오는 열량(calories in)'과 운동으로 '빼는 열량(calories out)'을 비교해보면 답은 금방 나온다. 미국 국립보건원(NHI) 산하 '당뇨·소화기·신장 질병 연구소'의 알렉세이 크라비츠 박사는 에너지 소모 요인을 세 가지로 제시했다.

세 가지 요인을 살펴보면 첫째가 기초신진대사율(Basal metabolic rate), 둘째는 음식물 분해, 셋째는 신체 활동이다. 먼저 기초신진대사는 혈액순환, 호흡, 뇌 기능 같은 기본적 신체 활동에 필요한 에너지를 말하는데 대부분의 사람은 60% 내지 80%의 에너지를 여기에 쓴다.

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